要活就要動！銀髮族可以透過運動來維持肌力、心肺功能
對於退化性關節炎患者不適合跑跳等高衝擊的活動
游泳就是個非常好的選擇，同時也可舒緩關節不適
但事前還是要做好預防 避免運動傷害與意外
以下幾點小叮嚀
1.運動地點要選擇
留意游泳地點，選擇有救生器材及救生員維護安全的場所進行運動。
2.暖身運動要做好
預防抽筋，確實做好五到十分鐘的暖身。
3.運動時間要掌握
每周三次，每次40-50分鐘就可以有效鍛鍊身體，同時須評估自身狀況，避免體力不支發生危險。
4.泳池水溫愛注意
入水時不應驟然跳入，應慢慢浸入適應水溫。
5.身體狀況要留意
若有身體不適應立即停止，沿泳池壁緩緩離開泳池，建議游泳活動可結伴進行，彼此留意身體狀況。
6.身體清潔不可少
建議選用有除氯效果的清潔劑，洗去身上殘留的氯，避免皮膚過敏等問題。
7.特殊狀況問醫師

自身有特殊疾病，從事游泳活動前應先諮詢醫師(如：過敏、免疫系統、心血管疾病…等)
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