服務案家一整天的班，長期下來每天當你拖著疲憊的身子回到家中，只要坐下椅子，就會不知覺睡著。這就表示您的工作量已經超量，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。所以身為工作忙碌的恆安人，更應該注意自己的壓力紓解之道喔！從服務安家與其互動之間能取得快樂泉源，案家雖多是長者相對抑是歷經風霜經過大風大浪之智者，言談之間往往能開啟自己人生歷練之窗。

如何解壓比較好呢？小小撇步就是如何利用週一到週五晚間的短短幾個小時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作動力來源。

泡個熱水澡，水溫高約在37到40度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。平時養成休閒運動放鬆肌肉及情緒導是最根本解決之道。如果辦不到那就退而求其次，就是不要把班表之通勤時間排得太緊，才不會因趕時間而全天神經緊繃，對行車安全更是絕對。

另外對案家情緒之反應及壓力，如果超過自己所能應對不可壓抑，要立即反應養護中心督導處理，適時調整自己工作情緒，每天下班回家晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，工作辛苦更應好好對待自己，享受一下餐飲當然適量不可增加胃腸的負擔。

睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解並避免因為長期居家服務造成之職業傷害。

盡量在晚間十一點上床入睡。若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。最後與督導之相處亦是一門高深學問。